Набегать горки, подъемы, прыгать и pump iron это только первая часть уравнения беговой методики и не такая уж и сложная.
Далее, сложнее.
Ведь обязательно надо разбегать все эти подъемы, все горки и тд, всю эту силовую работу необходимо переводить в нормальный бег. И это совсем непросто.
Если вы не готовитесь к «вертикальному км» и прочим экзотикам, то перевести силовую работу в скорость, вложить наработанное в мощность это искусство и тут нет fast and hard rules.
Но бег вниз в пологую!!! горку это действенный инструмент. Но очень сильный и рисковый - как супер-острый нож. Всегда бежишь на грани травм, даже в самых супер-пупер карбонах.
И до сих пор, как и всегда, всю теорию проверяю лично на практике.
Теория+эксперимент=знания.
Это моя формула методичной методики тренировок.
Всем бег!
Запросы на онлайн-тренировки бегуний/ов всех уровней и онлайн-консультаций по методике тренировок и корректировке технике бега: coach.skirun@gmail.com
